fbpx

Leireilyä tiedossa – myös sulle

Leireilyä tiedossa – myös sulle

Juoksuun hurahtaneille on varmasti tuttua pienet tai suuremmat vaivat, joiden takia juoksu saattaa jäädä hetkeksi tauolle. Ja sitten tauon jälkeen on hirveä himo päästä hikoilemaan. Saman tyyppisesti lenkkien pois jääminen raskausaikanani ja synnytyksen jälkeen – hetkeksikin – oli todella mälsää (myönnettäköön, että kerran loppuraskaudesta saatoin ehkä jopa tirauttaa kyyneleitä nähdessäni ikkunasta ihmisiä nauttimassa juoksusta…syytän tästä raskaushormoneita). Ja nyt on kauhea into juosta.

Mikä tahansa urheiluvamma olisi tässä kohtaa aivan pyllystä. Tai ei sille taida koskaan olla hyvää ajankohtaa, mutta sitä suuremmalla syyllä, olen päättänyt panostaa terveenä urheilemiseen ja vammojen ennaltaehkäisyyn. Tästä syystä lähden syksyllä mukaan juoksutekniikka.comin ja Proxima Finlandin järjestämälle viikonlopun kestoiselle juoksutekniikkaleirille Lielahteen 28.-29. syyskuuta. Luvassa olisi juoksutekniikka –analyysi, lihasvoima –testejä, personoidut harjoitteet kotiin ja niiden kokeilua käytännössä. Eli tiivis ja hyödyllinen paketti jokaiselle, joka haluaa pitkäjänteistä kehittävää harjoittelua –  terveenä.

Juoksutekniikkaleiri on ainakin minulle erittäin ajankohtainen. Tauon jälkeen viikkoon on tullut portaittain lisää juoksukilometrejä ja –tehoja. Kun yhtälöön lisää raskauden tuomat muutokset kropassa, urheiluvammojen riski on korkea. Olen pyrkinyt jo ennaltaehkäisemään vammoja käymällä pilateksessä vahvistamassa keskivartalon hallintaa, venyttelemällä ja tekemällä hyvät verryttelyt ennen ja jälkeen harjoitusta. Näillä pääsee jo alkuun, mutta vielä jää ainakin yksi tärkeä elementti – juoksutekniikka – huomioimatta. Eikä sen huomiotta jättäminen ole mikään pikku juttu, kun lenkin aikana virheellinen liikerata saattaa toistua tuhansia kertoja.

Oletko muuten kiinnittänyt huomiota mitä kilpaurheilijat vastaavat syyksi heidän menestyksekkääseen kilpailukauteen? Minä olen. Vastauksissa toistuu sama teema. Urheilija vastaa pysyneensä terveenä ja harjoitelleensa ehjänä. Tähän voin vain todeta lämpimästi, että tervetuloa mukaan leirille ja kippis terveydelle! Kehotan myös ilmoittautumaan pian, ellei saman tien, hintaporras nousee 18. päivä tätä kuuta!

Viivi

Vastaa